宋虎成自幼随父宋世荣习练形意拳，得内功四经真传，天资聪明，身体匀称，臂力过人，在拳术上勤学善悟，技击技巧炉火纯青，身法灵捷，出手不凡，其拳式小而劲长。先生从实战出发创编了多套形意徒手、器械、对练、套路。由于他心智敏捷，领悟性强，又苦心钻研，所以很快承授起家传的超绝技艺。

              他在数十年的实践中，自己创编了徒手对练拳十面埋伏、战斗枪（大枪）和战斗剑等，不搞花架，都以实战应用为旨。他所习之各种拳术套路及器械，虽然种类繁多，但都博而精、纯而妙，别具一格。特别是他所练之大枪，在上、中、下三部各招各式及身法中的劈、扎、崩、剁、磕、锁、拿、挑、搓、拨等动作中，都能体现出灵活敏捷，长枪而能短用，“手应心，所向无敌。他曾任晋军王嗣昌部下，执法、督战总队长兼武术教练。

                一九三○年，先师至榆次北关树林街开设修理钟表铺为业，并继父志广为收徒，传授武术。当时以晋护路军从者为夥，其中功夫深厚者计有刘瑶琨、潘振英、陈光斗、崔继先，席子勤、张效先为最。太原一带有董秀升、吕佩双，太谷有石瑞亭、魏小鑫、邢子成。以上诸门徒相继去世，现据所知者有张剑青（子良），在西安市寄居，亦继续传授后一代。

　　宋国英教授门徒，一招一式，严格要求，一丝不苟，并强调训嘱：吾形意拳属于短拳之类，然练时必须打出长劲（并非长拳之功），而是在沉肩、坠肘、松肩、活腰、蹬足之规格下，全身合一，发出之劲，使两臂自然长出数寸。宋国英终身坚持不娶妻室，是一位不图名利、逍遥自在、文武兼全的清高人士。且以慷慨助人为乐得名，凡亲友求助，他总是有求必应，并不计其人有无偿还能力。

宋氏形意拳包括如下内容：

　　有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。

　　为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。为宋世荣先生所独创，又名盘

根冲空，是指练至功夫精深时，身体可以腾空。其理本于《内功四经》。锻炼原则为：扑采提按劲不散，软硬相 济成刚柔，云抱捧捋缓缓做，中定动静慢慢求。以此疏通十二正经，并且锻炼奇经八脉，以达气贯三才，天人合一。经常练习内功盘根可使周身筋膜腾起，劲入骨髓，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜腾起，此功上身后，与人交手，常常是步到人即翻。内功盘根与三体式桩功相辅相成，古谱称：练桩功以固其本，练盘根能动转自如。

　　有内外五行拳两套练法，还有多种变化法，包括有横、竖、直、斜、螺旋、滚斗的劲路练习。是宋氏形意拳最基本的拳法。

　　有多种练法，并且将十四处打法融入其中，也是宋氏形意拳用以练就冲空功夫的重要功法。

    　当年形意拳先祖姬龙峰是以枪创拳，所以，大枪抖绝功为宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，练习宋氏形意拳必练大枪抖绝功夫，以抖大枪之功助拳功之成也。

　　为宋氏形意拳打法、劲法、实战法的专练。

　　进退连环、四把捶、杂式捶、八字功等。

       对练套路则有：十六把、五花炮、安身炮等。

　　器械套路则有：六合大枪、翼德大枪、三才剑、天罡剑、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。此后，又由宋虎臣、宋铁麟等第一代弟子根据实践经验创编了十面埋伏、阴阳把、三节推掌、软球势、五方鸳鸯堂、摸身掌、左右五行连环拳、和战斗枪、战斗剑、内功盘根刀（双刀）、乾坤钹等等拳械单对练套路。还有供初学者练习的六合长拳、十二路弹腿。

       基本功法还有：柔身术、伸筋拨骨功、内劲功、浑圆桩、丹田功、静坐功等基本功法和养生功法。

　　两脚平行，距同胯宽，头正颈松，两肩要平，空胸实腹，后背要园（不可驼背），膈肌下沉。腰椎平正，小腹自然凸起，在松腰的同时尾椎下沉，两膝向下弯曲，臀部下坐，两臂自然下垂，手心向里，扶于膝盖上方大腿前。全身肌肉放松，腹式呼吸，意守丹田，精神凝静，两眼半合，口似张非张，牙似咬非咬，舌抵上，搅舌咽津。鼻吸鼻呼，气贯丹田，二目返视，内观丹田，呼吸逐渐深长，虽不调息但节奏明显，吸气时隔肌下沉，小腹微凸，呼气时小腹微收（练过一个阶段后在呼吸的同时可产生腹鸣）。垂手站立觉周身微热，似有内气冲动的感觉时，两臂抬起，手尖相对，距同头宽，手心向内，沉肩坠肘，两臂环抱，后背及两臂呈一圆形。手的高度与口齐，抬手后注意放松，意向下引，两足生根，似入地三尺，面前如抱一圆桩，气流全身，通体舒畅，头脑清新，再将两手翻转朝前。其它要领不变。最后两手背撑腰，两肘稍前合，站功结束，接作走功。

　　其它要领同定步桩，仅下肢为两脚前后分开，后脚足尖外展30度，前脚放正，足跟抬起。前腿负体重十分之四，后腿十分之六，切实做到混元一气的要求。换步时前脚跟落地，足尖外展，后脚上步，平起平落，如此反复换步。两手抬起，手心先向内，后翻转朝前，最后两手背撑腰，复归动作，即可接作走动。

　　自由步是走动的一种。上身及其它要领同前，两手背撑腰，走时两腿同时弯曲，两膝似向下跪，腿部肌肉放松，随势沉气，一脚平起，抬至踝上如，然后平落于前脚尖内侧，两腿微直，但仍保持一定的曲度，如此反复迈步前行。步法要慢，速度要匀。练功结束时双手放下，缓缓散步而止。

　　坐同走、站基本要领一致。坐于凳上，两脚平行，距同胯宽，两臂下垂，手背放于躯干和下肢曲折部位的小腹前，手心朝上，静松调息如。入静后将两足跟抬起寸许，涌泉着地，不可用力，自然呼吸，待两腿发动（均匀地颤动）肘，即将两臂抬起，手心向内，切实掌握静、松与混元一气的要求，复将两手翻转，手心朝前。持内气调和，心神相依，再将两手背撑腰，足跟落地，左脚稍往后撤，缓缓起立，进入走功。

　　近年来，宋氏形意拳嫡系传人宋光华的著作《宋氏形意拳》、《宋氏形意拳续编》（上、下册）问世。国内外访问、邀请、求学者络绎不绝，韩国、俄罗斯、美国等国家和地区的武术爱好者先后来到太谷习练宋氏形意拳。宋光华老先生除在国内传授、讲学外，还赴美国、俄罗斯访问、交流。2004年6月宋氏形意拳网站——形意宋氏堂上线，次年国际宋氏形意拳总会在香港注册成立。

　　2009年——2010年，山西省太原市大庄园文化传媒有限公司创作人员多次深入太谷、榆次、平遥、祁县、介休等地，采访形意拳专家学者、民间知名拳师、形意拳传人，编辑出版了六集大型纪录片《中国形意拳》，客观全面地阐述了形意拳的诞生、传承、发展脉络。2011年12月，我省选送《从洛杉矶到北京》、《山西体育五十年》画册及《中国形意拳》影像作品参加了在京举行的首届中国体育文化博览会。国家体育总局局长刘鹏、副局长冯建中欣然接受了《中国形意拳》影像作品。