运动生涯
周继红1965年10月11日出生于湖北武汉，原本练习体操，后改练跳水，1977年进入湖北省跳水队，开始接受跳水专业训练，1981年夺得全国冠军，1982年进入中国女子跳水队。1984年，因为原定参加奥运会的女子跳水选手吕伟受伤，周继红幸运地获得了1984年夏季奥林匹克运动会女子跳台比赛的参赛权。在比赛中，周继红力压队友陈肖霞等人，以435.51分的总分夺得金牌。同年，被《游泳世界》杂志评为女子跳台跳水年度最佳运动员。
教练生涯
1986年，周继红退役，进入北京大学学习英语，1990年毕业后担任中国国家跳水队教练，
1998年，中国跳水陷入低谷，作为1984年奥运会中国跳水奥运冠军第一人，周继红受命执掌中国跳水队。虽然她在国家队有过当教练的短暂经历，但毕竟没有证实过执教能力，在众多知名教练的怀疑中开始了领队工作。
1999年的世锦赛上，周继红带领中国跳水队队获得10个项目中的9金。
2000年悉尼奥运会是周继红走向成熟的人生“拐点”。郭晶晶和伏明霞的女子双人3米板以及田亮和胡佳的男子双人10米台、女子10米台相继失手，这让缺乏经验、对困难准备不足的周继红压力很大，好在熊倪关键时刻顶住压力，在落后的形势下实现逆转获得男子3米板单人金牌。周继红和熊倪抱头痛哭。
2003年巴塞罗那世锦赛，中国跳水队只有4块金牌入账，其中3块来自奥运项目，这让周继红再次措手不及。
2004年雅典奥运会上周继红带领中国队取得6金2银1铜的优异成绩。
奥运会后，老队员退役， 从2005年开始周继红将何冲、秦凯、王鑫、陈若琳、林跃、火亮、周吕鑫等推到前台，弥补了老将或离开或状态下滑的空缺。
2006年中国跳水队包揽世界杯全部金牌，2007年世锦赛和2008年世界杯，拿到男子跳台单人之外的所有金牌。2008年北京奥运会上，周继红带领中国跳水队获得7枚金牌。
2011年上海游泳世锦赛上，周继红带领中国跳水队囊括所有10枚金牌，成为世锦赛历史上第一支成就“大满贯”的代表队。
2014年3月，周继红被国际泳联任命为运动员委员会主席。
2017年11月，周继红任中国游泳协会主席。
获奖记录
| 运动员时期 |
| ?1985 4 世界杯跳水赛混合团体、女子团体 冠军 （获奖） ?1984 洛杉矶奥运会女子10米跳台跳水 冠军 （获奖） ?1983 3 世界杯跳水赛跳台跳水、男女团体、女子团体 冠军 （获奖） ?1982 4 世界游泳锦标赛女子跳台跳水 季军 （获奖） ?1982 9 亚运会女子跳台跳水 亚军 （获奖） ?1981 全国跳水锦标赛 冠军 （获奖） |
| 教练员时期 |
| ?2013 巴塞罗那游泳世锦赛 带领中国跳水队夺得九金 （获奖） ?2012 伦敦奥运会 带领中国跳水队夺得六金 （获奖） ?2011 上海游泳世锦赛 带领中国跳水队包揽全部十个项目的金牌 （获奖） ?2009 罗马游泳世锦赛 带领中国跳水队夺得七金 （获奖） ?2008 北京奥运会 带领中国跳水队夺得七金 （获奖） ?2007 墨尔本游泳世锦赛 带领中国跳水队夺得九 （获奖） ?2005 蒙特利尔游泳世锦赛 带领中国跳水队夺得五金 （获奖） ?2004 雅典奥运会 带领中带领中国跳水队夺得六金 （获奖） ?2003 巴塞罗那游泳世锦赛 带领中国跳水队夺得四金2004 （获奖） ?2002 釜山亚运会 带领中国跳水队包揽全部八个项目的金牌 （获奖） ?2001 福冈游泳世锦赛 带领中国跳水队夺得八金 （获奖） ?2000 悉尼奥运会 带领中国跳水队夺得五金 （获奖） |
社会评价
周继红是一个个性鲜明的女子，为了支持爱人田秉毅的工作欣然接受相夫教子的生活，而且一干就是五年。重新出山后又在逆境中带领中国跳水重回巅峰，在她的眼里奥运冠军也好、普通运动员也罢都是她的兵，跳台上没有绝对的明星，运动员的责任就是为国家争夺荣誉。（网易网评）
人物事件
2017年12月3日，最高检内刊《方圆》杂志刊发了一篇名为《中国体坛高层触目惊心的腐败》的文章。文章揭露了中国体坛众多贪腐乱象与“潜规则”，其中关于田亮和领导“交恶”的内容十分惹眼。在2005年进行的十运会上，因与中国跳水队的某领导“交恶”，跳水名将田亮被打压。比赛前，在裁判休息室里，一位体育界高层要求“无论田亮跳得有多好，最多只能给8.5分”。比赛中，在田亮一次完美入水后，除了一位裁判按标准给出9.5的高分以外，其他裁判果然只给出8.5分，这位给高分的裁判最终失去了“最佳裁判”评选的资格，因得罪领导不久后便辞职。
成都商报曾在数年前撰文，直指这位授意裁判“压分”的领导正是时任中国跳水队领队的周继红。文章中，这位因得罪领导被迫辞职的裁判现身说法，道出了“压分”事件的原委。这位裁判还在比赛之后被周继红叫到北京训斥了一顿，自觉得罪了周继红，这才主动选择退出跳水裁判圈。
