清宣统三年（1911年）起，在家乡读书。民国10～16年（1921～1927年）在南京金陵大学求学，毕业后先后在江苏、厦门、天津、上海等地教书。八一三事变后,参加抗日救亡活动。民国26年（1937年）12月从上海转到武汉参加抗日宣传活动。民国27年（1938年）l月参加了回乡服务队，到浙江省遂昌县工作，同年9月加入中国共产党后，在中共浙江省委书记刘英直接领导下，从事地下党的宣传和统战工作，曾担任国民党《浙江日报》总编辑。因叛徒告密被国民党当局传讯后逃至上海。民国35年（1946年）1月进《文汇报》任副总主笔，同年冬重新加入中国共产党。民国36年（1947年）5月24日，《文汇报》被国民党政府勒令停刊后，先后参与《评论报》、《文萃》等杂志的编辑出版工作。这些刊物被迫停刊后，与姚溱、艾寒松受命组织中国共产党地下上海市委员会宣传委员会；此后不久，任中共地下上海市委文委书记。

1949年5月上海解放后，担任上海市军事管制委员会文管会秘书长，同年9月至1952年2月任《解放日报》副社长。1952年3月至翌年3月任上海市文教委员会秘书长，1953年3月至1957年6月任上海市文化局副局长，1957年7月到1966年6月任《文汇报》副社长兼总编辑。1978年夏秋之交，陈虞孙在姜椿芳邀请和推荐下，担任中国大百科全书总编辑委员会委员，并负责中国大百科全书出版社上海分社工作，任中国大百科全书出版社上海分社社长。在此期间，陈虞孙还兼任过上海市人民政府副秘书长，上海市新闻出版处副处长，上海市新闻出版印刷工会主席，上海市文史馆第一届至第六届副馆长，上海市对外文化协会副秘书长，《文汇报》顾问、上海市新闻工作者协会副主席、名誉主席等。

陈虞孙还是一位出色的杂文家。几十年来，他在报刊上发表了不少优秀新闻作品。主要著作有《访港散记》、《陈虞孙杂文随笔选》。1994年1月8日逝世。