1988年在上海市卢湾区少体校进行训练，教练是徐仁惠。1994年7月进入上海市体育运动技术学院（现为上海市体育运动职业学院）,1994年进入上海市游泳队，教练是徐惠琴。1997年入选国家游泳队，教练是徐惠琴。 1998年教练是陈勤.

在28岁的“高龄”(目前中国游泳界年纪最大的运动员)，带着1金2银1铜的成绩，离开这与自己打了二十多年交道的碧波泳池，朱颖文真的要跟游泳说再见了。

朱颖文成为了最后一个离开奥体中心游泳馆的人。虽然是由于尿检的关系，但是比她晚结束比赛的孙杨、戴骏等一个个都离开了，可是她直到赛后快两个小时才完成尿检。此时，运动员班车都没有了，朱颖文只能打电话给教练陈勤，让他帮忙叫团部派车过来接自己。离开体育馆上车之前，朱颖文下意识地回头看了一眼……也许，是想说再见，可并不容易。

朱颖文并不是那种身体条件非常出色的选手。有一则连朱颖文自己都不太清楚的故事。八运会结束后，她差点因为身体条件的原因被“删除”，但是，在经过激烈的讨论之后，队里考虑到放弃一个人容易，培养一个人难，朱颖文才被留了下来。从那个时候开始，朱颖文开始了与陈勤的师徒配合。

队里没有放弃，朱颖文自己更是没有放弃，她凭借超强的毅力，在教练陈勤的精心雕琢下，为自己的游泳事业铸就了一段辉煌。特别是在十运会上，朱颖文一人囊括4金，成为当时中国女子短距离自由泳的第一人。“4年前，在取得4金之后，我当时确实也想过退役，不过后来领导找我谈话，考虑到上海游泳处在新老交替的时期，2008年奥运会又是在家门口举行，所以我还是留了下来。”

留下来容易，但是真正要坚持这4年，并不那么容易。在这4年里，朱颖文不仅要继续跟伤病作斗争，而且还要承受巅峰状态下滑带来的煎熬，特别是落选多哈亚运会，一度让朱颖文情绪低落，再度萌生离开的想法。不过，离开终归还是一闪而过的念头，关键时刻朱颖文就是有那么一股不服输的劲。在遇到困难的时候，她的身边总是会有一个人陪着她，这个人就是朱颖文的教练陈勤。“本来觉得2006年上海的短池世锦赛上，她还能够延续十运会的那种状态，不过没有想到的是，她在比赛中抢跳了。后来为了让她走出抢跳的阴影，所以就改变了起跳方式，从蹲踞式改成了抓台式起跳。这个改变对于她这个年纪的运动员来说并不容易，毕竟已经形成习惯了，不过朱颖文这个运动员就是这一点好，非常配合，也非常理解，而且自己也很要。”

于是，在师徒两人的携手努力下，朱颖文慢慢从阴影中走出来了，在本届全运会上写下了自己游泳生涯新的辉煌。“我这个年纪，能够游成这个样子我已经非常满意了，这些跟我竞争的选手年龄都比我小很多，我是年纪最大的。所以，在自己的单项上，能够进入前三名，我已经是很满意了。”朱颖文对记者说。

在帮助上海队夺得女子4×100米自由泳接力的金牌之后，朱颖文在4届全运会上一共夺得了9金，成为全运会历史上夺得金牌最多的女运动员之一。这样，朱颖文就以9金2银3铜的骄人战绩，结束了自己的全运会，也结束了自己的游泳生涯。“没有什么遗憾的……”在路灯的照射下，朱颖文一边等着车，一边对记者说。

1997年 韩国釜山第2届东亚运动会女子50米自由泳、100米自由泳、4 X100米自由泳接力第一。

1999年 全国游泳锦标赛女子4×100米自由泳接力第二。

2001年 第9届全国运动会女子4x100米自由泳接力第一、女子4X200米自由泳接力第一。

2002年 釜山亚运会女子4X200米自由泳接力第一。

2002年 莫斯科第6届世界短池游泳锦标赛女子4x200米自由泳接力第一。

2003年 全国游泳锦标赛女子50米自由泳第三。

2003年 亚非运动会女子200米自由泳比赛第一。

2004年 雅典奥运会 女子4×200米自由泳接力第二、4×100米混合泳接力第四、 4x100米自由泳接力第八。

2005年 全国游泳冠军赛 女子50米自由泳第一、4×100米自由泳接力第一。

2005年 世界游泳锦标赛女子50米自由泳第三、4x200米自由泳接力第三。

2005年 第10届全国运动会女子50米自由泳第一、100米自由泳第一、4X100米自由泳接力第一、4X200米自由泳接力第一名、200米自由泳第三、4X100米混合泳接力第三。

2005年 东亚运动会女子50米自由泳第一、4X100米自由泳接力第一、4X200米自由泳接力第一、4X100米混合泳接力第一。

2006年 全国游泳冠军赛女子50米自第一。

2006年 全国冬季游泳锦标赛女子50米第一、100米自由泳第一。

2007年 日本国际游泳邀请赛女子50米第三、100米自由泳第三、4X100米自由泳接力第四、4X100米自由泳接力第二。

2007年 世界游泳锦标赛女子4 X100米自由泳接力第七。

2007年 全国游泳锦标赛暨奥运会资格赛 女子50米自由泳第一。

2007年 第24届世界大学生运动会4X100米自由泳接力第二。

2008年 “好运北京”中国游泳公开赛 女子100米自由泳第二。

2008年 全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛女子50自由泳第一、100米自由泳第二、女子4X100米自由泳接力第一。

2008年 北京奥运会女子50米自由泳第九、100米自由泳第六、4 X100米自由泳接力第四。

2009年 全国游泳冠军赛女子50米自由泳第三。

2009年 全国游泳锦标赛50米自由泳第一、100米自由泳第二。

2001年 第9届全国运动会4X200米自由泳接力第一，并破亚洲纪录7:56.52。

2002年 莫斯科第6届世界短池锦标赛以7:46.30的成绩创4x200米自由泳接力第一，并破世界纪录。

2008年 北京奥运会女子100米自由泳第六，其半决赛成绩为53：84打破了由乐靖宜保持14年之久的亚洲纪录，同时也是中国第一个游进54秒大关的女选手；女子4x100米自由泳接力第四，以3：35：64的成绩打破亚洲纪录。

髌骨滑落自己治

在北京奥运会之前，朱颖文参加国内的比赛，有一次她因为拉肚子需要打点滴，而且她髌骨脱位，膝盖肿得很高，但这丝毫没有影响她的斗志。她拼得了一枚金牌和一枚银牌。这不是朱颖文第一次对自己发狠了，更狠的一次是在以前的比赛中，她髌骨滑落，但她并没有理会，而是将滑落的髌骨拍回了原位，继续游。

用成绩激励后辈

每当有大赛，朱颖文总希望能够用自己的成绩给师妹们树立一个好榜样，让这些运动员有前进的动力。在北京奥运会女子100米自由泳半决赛的赛场上，朱颖文全力出击，面对世界纪录保持者特里克特和奥运会纪录保持者斯特芬，朱颖文表现出了中国运动员的韧劲。尽管在前50米的比赛中朱颖文一度落到了第五位，但触壁转身后，朱颖文后发制人，迅速超出，并最终力压特里克特和斯特芬，以小组第二的成绩晋级。面对这样的成绩，朱颖文并没有兴奋，她只是微笑着感谢现场那些为她加油的观众们。

离开游泳馆，朱颖文将开始新的生活，她打算先给自己充电，像罗雪娟一样去大学读书。

捐献金牌献爱心

2008年，朱颖文为四川地震灾区捐献了自己珍藏多年的首枚金牌———1997年釜山东亚运动会女子100米自由泳金牌，参加大型赈灾拍卖会。当年朱颖文在东亚运动会上夺得的此枚金牌，是由时任国际奥委会主席的萨马兰奇先生亲手颁发给她的。朱颖文表示，想通过自己的捐赠，筹得一些善款，为灾区人民做点实事、尽绵薄之力。